A importância do sono para absorção do aprendizado
O sono é um importante processo para o aprendizado, além de descansar o corpo e a mente, aliviar o estresse, aumentar a concentração e a imunidade, é quando dormimos que as informações do dia anterior são processadas e armazenadas no nosso cérebro.
Durante o sono o corpo passa por uma série de ciclos que possuem diferentes propósitos para o descanso de cada indivíduo. A última etapa desse ciclo é o sono R.E.M, período em que várias áreas do cérebro são estimuladas, possibilitando a criação e a retenção de novas memórias. Também é nessa etapa que ocorre os nossos sonhos.
Por isso, respeitar todo o ciclo do sono é essencial para o aprendizado. Interromper o sono antes da fase R.E.M prejudica não só o aprendizado e memorização, como também nos deixa mais propensos ao cansaço e a irritabilidades, dificultando ainda mais a absorção de novas informações durante o próximo dia.
Rotina e qualidade de sono
Se você tem dificuldades para memorizar o que estudou, o primeiro passo a se fazer é regular o seu sono! Estabeleça uma rotina e tenha um horário fixo para dormir e despertar. Além disso, praticar exercícios físicos regularmente e evitar o uso de qualquer eletrônico (tv, celular ou computador) antes de dormir ajudam muito na qualidade do sono.
